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你最近心情不好嗎?你知道情緒狀況和飲食習慣大有關係嗎?除了一般人知道的吃甜食、巧克力讓自己Happy一下外,《巴士的報》報導,營養師還列出6種飲食習慣,讓你吃的健康外,還能順便「解憂」。

1、多吃穀物、蔬菜:如果要攝取碳水化合物,那穀類和蔬果就是最佳選擇,此外,它們也富含維他命B群(特別是葉酸)、鋅,這些元素這是穩定情緒的重要營養素,為了身心健康,建議每日最少攝取5種蔬果。

2、每周需吃深海魚:深海魚富含Omega-3脂肪酸,而有研究發現Omega-3脂肪酸對解憂相當有幫助,建議每周最少要吃2次深海魚,不過孕婦或計畫懷孕的女性,一個禮拜情趣用品 貨到付款最多吃兩次,避免深海魚的水銀影響胎兒。至於素食者可選擇藻類營養補充劑、亞麻籽攝取來Omega-3。

3、不依賴藥物減重:有些藥物會讓人厭食,減少人體攝取的營養進而降低體重,但這樣的副作用就是容易讓人悶悶不樂,減重最佳的方法還是要靠運動、飲食控制,依賴藥物對身心來說,都不是一件好事。

4、少吃多餐補充蛋白質:少吃多餐蛋白質,一來可以給予飽足感,避免過量進食變胖,二來蛋白質的色胺酸是天然的神經鬆弛劑,可以緩解憂鬱情緒,民眾可從魚類、蛋類、綠葉菜、果仁等食物攝取色胺酸。

5、不攝取過多咖啡因:包括咖啡、可樂、茶、能量飲料、巧克力都含有咖啡因成分,而對咖啡因成癮的人,如突然不攝取會出現頭痛情況,進而影響情緒,因此建議民眾,平日別喝太多含有咖啡因的飲品。

6、享用豐富的早餐:每日的第一餐足以影響整天心情,一份全穀類早餐搭配水果、低脂飲料,或是全麥麵包搭配水果、水煮蛋,都能讓你整天有好的開始。

名模出身的戲劇小天后陳庭妮昨(26)日出席日本人氣內衣品牌活動,但她出席內衣活動卻只穿上一身OL裝扮小露香肩,媒體聯訪時被笑虧穿這樣讓人很失望,她卻笑著說:「這樣也很性感啦!」自認32B罩杯雖然不是豐滿路線,但小胸也能有自信,散發性感魅力、展現女性態度,除了展示小胸自信之外,她也透露自己挑選內衣的關鍵法則,以及消除惱人副乳秘訣。

陳庭妮小胸也能有自信,散發性感美背魅力。(圖/翻攝自陳庭妮臉書前立腺高潮>無重力性愛

陳庭妮也說、自己挑選內衣時最重視的兩大關鍵就是舒適度與搭配性,她也表示、「其實很多女生覺得副乳跑出來,其實真正原因是內衣沒有穿好,並不代表那是贅肉。」女生只要穿了不舒服的內衣,不只對身材影響很大,緊繃不適感也會讓心情不開心,而如果長期穿著尺寸不適合、鋼圈不合身的內衣,更會造成副乳和背部形成不好看的形狀,妮妮建議要透過運動與買是合的內衣來改善問題。

陳庭妮也說、自己挑選內衣時最重視的兩大關鍵就是舒適度與搭配性。(圖/記者賴鵬翔攝,2017.5.27)

陳庭妮受訪表示,自己消除副乳的秘密其實就是瑜珈和皮拉提斯,她說:「延展性的有氧運動很多動作可以練到平時練不到的角度,除了可以sm 口塞讓身材變好之外,也可以放鬆自己緊繃的心情。」另外,她也很注重內衣的小小細節,不管是精心設計的肩帶,還是背扣小蕾絲,都是她自己特別喜歡的設計,她也說只要內衣和穿著搭配得當,就算沒有豐滿的上圍,一樣可以展現小胸性感,最後她也強調:「若隱若現才是最高級的性感!」

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